皆様こんにちは。Hasegawaです。
朝晩冷えますね・・年末、年始いかがお過ごしでしたか？
私は母の実家、三重県に帰って伊勢神宮へ初詣に行きました。
今年もよろしくお願い致します！

 

 

それはさておき。
私、ネイルが大好きで毎月ネイルをしにサロンへ通っております。

 

ネイルをしている方はご存知かと思いますが、サロンのお姉さんはいつも最後にハンドマッサージとネイルオイルでお手入れをしてくれます。
程よい力加減でマッサージしてくれるので、夜寝る前に毎日やってほしいくらいです。
最近手がむくみやすい、肩がこる。リング、ネックレスをするのがつらい。
お気に入りのアイテムが着用できず困っている。という方もいるかと思います。
そこで！お家や通勤時間に簡単にできる、ハンドマッサージやツボ、ストレッチの仕方を教わってきたのでここで皆様ご紹介します。

1人で簡単にできる！ハンドマッサージ・ストレッチ

1.手の力を抜いてブラブラさせる

 

2.指の付け根から指先に向かって親指と人差し指で、捻ったり、握ったり

 

3.指先を外へそらすようにストレッチ

 

4.手を握ったり開いたりして筋肉を動かしてあげる

 

5.片手をグーにして手の甲のリンパを流してあげる。

簡単にできる！ハンドマッサージ・ストレッチ

 

2人で出来るマッサージのやり方も伝授してもらいました。
手首までホットタオル若しくはお湯に浸して温める。
温めた方が効果が出やすいとのことでした。

 

1.お好みのハンドクリームやオイルを手のひらに伸ばし(使わなくても大丈夫です！)
相手の親指と人差し指の間、薬指と小指の間に手を入れて
親指を手のひらの中心から外へ流すようにマッサージします。

 

2.片手をグーにして
手のひらの真ん中に置いて少し力を入れながらまわしていきます。

 

3.最後に
指の付け根から指先に向かってそれぞれの指をゆっくり圧を掛けながら引っ張ります

 

覚えて置くと便利です！マッサージのツボ

肘もポイントの一つだそう。
リンパの通り道になるのでもし押してみて痛いようであれば流れが滞っている可能性があるそうです。
肘の内側・外側は肩こりに効果的なんだとか！

 

 

手のツボ
一番分かりやすいツボが、人差し指と親指の骨が交差するくぼみの部分、合谷(ごうこくと読むそうです。）のツボ
なんでも首や肩の凝り、頭痛、精神的な症状にも効く万能なツボなんだとか。

親指を骨の真下に潜り込ませるイメージでマッサージします。
3～5秒押して、1秒休むを3回くらい行います。
正しく押せていれば一時的に視力が少し回復するそうですよ。
これがきちんと押せているかどうかの判断基準になります。

 

お友達や、家族、気になる彼・彼女にしてあげれば距離がぐっと縮まります♪
是非試してみてくださいね！

マッサージやツボ押しは痛すぎると逆効果になってしまいます。オススメは痛いけど気持ちいいポイントを見つけることです。
適度な気持ちよさを探しながらマッサージしてみてくださいね
お気に入りのジュエリーアイテムを思う存分楽しめますように・・。

 

S.Hasegawa

 

 

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